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发布时间：2025-07-05 07:12:35 来源：马上功成网 作者：综合
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“秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论》，冬藏养生曰：“夫四时阴阳者，试试招万物之底子也。冬藏养生所以圣人春夏养阳，试试招秋冬养阴，冬藏养生以从其根，试试招123kzb.cc nba录像故与万物沉浮于成长之门”。冬藏养生春主愤慨，试试招应于肝；夏主长气，冬藏养生应于心；秋主收气，试试招应于肺；冬主藏气，冬藏养生应于肾。试试招晚年人要坚持“正气充沛、冬藏养生邪不能袭”的试试招情况，就得习气春生、冬藏养生夏长、cctv5 nba秋收、冬藏的四时改变。时值冬天，晚年人应该怎样保养呢？
重食疗远烟酒
冬天酷寒，人们的饮食偏于温热，火锅、辛辣食物大受欢迎，烤火、厚衣为过冬必备。这些都会使人体呈现“阴虚生内热”“内热上火”的现象，对养阴会形成影响，乃至伤阴。因而，秋冬天节晚年人应尽量避免吃辛辣食物及抽烟、喝酒，cctv5 nba回放多吃一些比如西红柿、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”冬天适合多吃萝卜。萝卜可下气、利肠胃，下气就是收气，正符合秋冬规则；利肠胃，就是利排泄。此外，冬天进补还可吃一些养阴食物，如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可在医生的指导下，煲汤时参加生地、熟地、山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药。
配合穴道贴敷
冬天阴寒气盛，阳气敛藏，气血不畅，经脉失于温通，各类晚年性疾病极简略在此刻发作。穴道贴敷以气相应、以味相感，通过药物对穴道的温热影响，温暖肺经阳气，遣散内伏寒邪，使人体阳气充沛，抗寒才干增强，然后前进机体免疫力。通过穴道贴敷，晚年人的咳喘、痰饮、痹证、失眠均会得到改善，保证晚年人顺畅过冬。
贴敷时刻一般选在三伏与三九期间。晚年人多咳喘、痰饮，可选用白芥子、细辛、延胡索、甘遂、肉桂等药物研末，用生姜汁调膏，贴敷于大椎、肺俞、天突、膻中、中府、肾俞等穴道；晚年性失眠可将吴茱萸、肉桂、龙脑按15∶15∶1比例研磨成细粉，用生姜汁调膏，贴敷于心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴道；晚年人的过敏性鼻炎可将细辛、白芥子、甘遂、麻黄、延胡索、肉桂按 2∶1∶1∶2∶1∶1比例研末，用生姜汁调膏，贴敷于大椎、肺俞、肾俞、天突、膻中、足三里等穴道。贴敷期间禁食生冷、辛辣、油腻食物，避免剧烈运动后出汗。自觉贴敷部位瘙痒、火热、刺痛等不当令，应及时取下药贴。
冬天天干物燥，晚年人应及时补偿水分，多饮白开水，也可迟早各喝一杯蜂蜜水，以到达养阴的成效。冬天还要早睡晚起，以习气冬藏。早睡让人体阳气顺畅进入保藏情况，避免夜露深重侵袭人体；晚起可防寒保暖，习气冬天阳气保藏的特征。
冬天气候持续酷寒干燥，简略使人心境烦躁。不良心境关于养阴非常晦气。要尽量坚持心境酣畅，不行怒火攻心，不行大喜大悲。当心境欠好时，可以多聊聊天、散散心，以避免不良心境延伸。还可以在室内进行轻柔、舒缓的运动，如气功、瑜伽、太极拳等。
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